Deine inneren Anteile brauchen ein verlässliches Erwachsenes-Ich, das echtes Interesse an ihnen zeigt. Es ist ein sicherer Ort, der Stabilität und Schutz bietet. Hier entsteht eine herzliche, wertfreie Atmosphäre, in der deine Anteile sich ausdrücken können. Jeder Anteil hat die Möglichkeit, ein ungelöstes Thema aus seiner Sicht und seinen Empfindungen heraus zu äußern.
Manche Anteile brauchen Aufmerksamkeit oder Erlaubnis, andere Unterstützung, Ermutigung oder konkrete Anleitung. Allen gemeinsam ist, dass sie klare Führung brauchen. In einer Art Rollenspiel lernst du, einen inneren Dialog zwischen deinem Erwachsenen-Ich und den Anteilen zu führen.
Sicherheit, Geborgenheit und Führung
Dein Erwachsenes-Ich ist der Ort in dir, an dem du frei bist von den Emotionen und Mustern deiner Anteile. Das gelingt nicht sofort – es braucht Übung. Wenn Anteile aktiv werden, dein Verhalten dominieren oder inneres Gefühlschaos erzeugen, kannst du bewusst in die Position deines Erwachsenen-Ichs zurückkehren. Hier findest du Ruhe, Stabilität und Sicherheit. Erst von diesem Ort aus kümmerst du dich um deine Anteile. Dein Erwachsenes-Ich führt – nicht die Anteile.
Regulation und Integration
Anteile, die starke Emotionen auslösen oder sich zurückziehen und still werden, brauchen Regulation. Dein Erwachsenen-Ich stellt immer einen Gegenpol zu dem dar, was auftaucht. Regulation bedeutet, die Stabilität deines Erwachsenen-Ichs wahrzunehmen und gleichzeitig die Stimmung des Anteils zu fühlen. So kann ein ungelöstes Thema sanft integriert und schließlich gelöst werden.
Herzoffenheit und liebevolle Zuwendung
Dein Erwachsenes-Ich bewertet nicht, sondern hört mit dem Herzen zu. Liebe, Mitgefühl, Wertschätzung, Ermutigung, Würdigung, Trost und Schutz stehen jederzeit zur Verfügung. In dieser Atmosphäre können deine Anteile Vertrauen entwickeln und vollständig heilen.
